ngoro-ngoro

私、学生の頃、剣道をしていたんですけどね。
稽古の始まりと終わりに、黙想をするんです。
あれって、集中するためのトレーニングだったんだろうなって
時々、考えるんです。

雑念を無理に取り除くというよりも、
自分の意識がどこに向いているのかに気づいて、
今、集中したいところに意識を戻していく。

そんな練習だったのかなって。

つまり、
「自分の意識の向け方を、自分で意識する」
ということですね。

例えば、集中できないとき。
「どうして集中できないんだろう」と、
集中できていない自分に
意識が向いてたりするじゃないですか。

だから、つい、
「もっと集中しなきゃ」「頑張らなきゃ」
と考えがちだと思うんです。

目の前のことに取り組んでいるつもりでも、
「うまくいかなかったらどうしよう」
「これで本当に大丈夫かな」と、
実は不安や心配事に意識が向いていることって
少なくないと思うんですよね。

実際、ある研究では、
人は日常生活の約34.5％の時間、
目の前のこと以外に意識が向いている
という結果が報告されていますしね。

集中しようと頑張っていても、
意識が別のところに向いているって状態は、
案外多いんですよね。

そう考えると、
何に今、意識が向いているかを知るってことが
大事なんだろうなと思うんですよね。

集中する方向を修正できますからね。

努力と理解。

この二つが両輪となって、
自分をうまく動かせるのかもしれませんね。