報酬系との付き合い方がポイント
感情を無視した思考には歪みが起こる。
だから、
幸福感を与えてくれる報酬系との付き合い方はポイントだ。
何かを成そうとするときは
努力に集中したいため、
報酬系を一切排除しようとする。
そりゃ厳しくすればするほど効果的だろうけど、
必ずリバウンドが来る。
報酬系の魅力は強力なので
厳しくなりすぎず、
上手に折り合いをつけていくことが大切だ。
チャンスをつかむ時
ルーティンの効用
目を覚ましたら、
ベットの上で伸びをし、
トイレ、洗面所でのうがい、
そして、キッチンへ
電気ケトルのスイッチを入れたら、
コーヒーを入れる準備をし、
お湯が沸くまでストレッチをする。
といった具合に
目覚めてからのルーティンはある程度、
決まっている。
いちいち、
今日は歯を洗うべきか、それとも？
と迷ったりしないし、
一連の行動には他の選択の余地はない。
１日の大まかな流れが
このようになればいいんだよ！
ルーティンは
どの程度のやる気があるか？とか、
モチベーションは高いか？など
気分を詮索する必要がない、
考えることなく思わず行動している状態。
気分と行動を分けている状態がルーティン、
決まった手順とか、日課や習慣って言うんだよね。
都合よく利用される
都合よく利用されることを恐れて
何もしない人がいるが、
都合よく利用されるという展開が
そんなにも避けるべきことなんだろうか。
その程度、やってやってもいいじゃないか。
利用されるだけで終わることはそもそもないし、
利用した人のことは「利用する人」だとわかるし、
利用されたかどうか、
どの時点で判断するかにもよるし、
利用されたにしろ、その分野において
詳しくなったり、力がついたり、繋がりができたり。
それに、
周りはよく見ているものだしね。
疑って何もしないより進める。
大概、自分が自分の邪魔をしている
それで大丈夫？
その程度じゃダメだ！
だから、伸びなんいんだ…。
そんな声に邪魔されてない？
だんだんとやる気が失われていくパターンになってない？
誰もそんなこと、
あなたに言ってない。
言われているように感じるかもしれないけど
それはあなたの声だよね。
やり方が間違っていたるだけ
目標達成のためのパーツには
目標の高さとスピードと手段がある。
どの程度の目標を
どの程度のスピード感で
どうやって達成するかということ。
なかなか達成できないときは
基本的には
手段の間違いが多いんだよね。
手段そのものが間違っているケースもあれば、
自分に合わないやり方をやろうとしているケースもある。
だから
何度やっても思い通りにいかないときは、
手段を「諦める」って手が有効。
やり方に固執せず、
「このやり方じゃダメだ！」と諦めることで
別のやり方を探れる。
やり方が間違っていたるだけで、
やれないと思い込んでいることは少なくないから。
日常をデザイン
順応するのに苦労していても必ず、
だんだんと慣れていく。
難なくできるようになり、
それをやらないと気持ち悪くさえなる。
そうして、
いつの間にか自分の日常となる。
なら、
どんな日常にしたいかまず、
自分でデザインすることから始めたいね。
お互い様
偏りのないジャッジは大切だ。
相手も良かったし、
自分も良かった♪
自分もダメなところがあったけど
相手もダメなところがある。
大概はお互い様なのだから。
自分の判断
人は環境の影響を受ける。
それは当然だ。
付き合う人や日々接する人の考え方の影響も
大きく受けるだろう。
しかし最終、
誰からのアドバイスを重視するか、
どの意見を採用するかは
あなたが決めている。
何度もでも言うよ
違うんだよ。
マイナスの感情がダメなんじゃない。
マイナスの感情が起こるのは自分がダメだからと
「マイナス感情＝自分が悪い」と思っているところが
大きな誤解なんだ。
だから、マイナスの感情を認めない。
そして、そんな感情はなかったことにしたいと
さっさと排除しようとするから
あなたの中に長く居座る。
何度でも言うよ。
「感情に良いも悪いもない」
マイナスの感情はあなたがダメだから感じているのではなく、
嫌なこと、危険なこと、苦手なことが起こっているという
お知らせにすぎない。
そう感じて、どうするかは
また別なんだよ。
本当の理由
「断られる」時は
その「本当の理由」がわからない。
もちろん、
わかりやすい「能力」や「魅力」は大切だけど
意外とそれ以外なんだよなぁ。
「断られる」のは
「能力」や「魅力」が無いからと思いがちで
そんな自分を責めがちだけど、
本当の理由は別のところにあるとしたら
何だと思う？
