ngoro-ngoro

私、学生の頃、剣道をしていたんですけどね。
稽古の始まりと終わりに、黙想をするんです。
あれって、集中するためのトレーニングだったんだろうなって
時々、考えるんです。

雑念を無理に取り除くというよりも、
自分の意識がどこに向いているのかに気づいて、
今、集中したいところに意識を戻していく。

そんな練習だったのかなって。

つまり、
「自分の意識の向け方を、自分で意識する」
ということですね。

例えば、集中できないとき。
「どうして集中できないんだろう」と、
集中できていない自分に
意識が向いてたりするじゃないですか。

だから、つい、
「もっと集中しなきゃ」「頑張らなきゃ」
と考えがちだと思うんです。

目の前のことに取り組んでいるつもりでも、
「うまくいかなかったらどうしよう」
「これで本当に大丈夫かな」と、
実は不安や心配事に意識が向いていることって
少なくないと思うんですよね。

実際、ある研究では、
人は日常生活の約34.5％の時間、
目の前のこと以外に意識が向いている
という結果が報告されていますしね。

集中しようと頑張っていても、
意識が別のところに向いているって状態は、
案外多いんですよね。

そう考えると、
何に今、意識が向いているかを知るってことが
大事なんだろうなと思うんですよね。

集中する方向を修正できますからね。

努力と理解。

この二つが両輪となって、
自分をうまく動かせるのかもしれませんね。

不思議ですよね〜。 同じ自分なのに、
妙にやる気になったり、すごーく落ち込んだり。

昨日までは「きっとできる！」と思っていたのに、
今日は「本当にできるのかな……」と不安になったり。

特に、新しいことに挑戦しているときや、
先が見えない状況にいるときは、
心が大きく揺れやすいものですよね。

メンタルが強く見える人って、
もちろん、感情の振れ幅が
小さい人もいるのでしょうが、
きっと、
安定した自分に戻ってくるのが早いんだろう
と思うんです。

単に感情をコントロールする力というより、
揺れている自分との関係を、
柔軟に調整できることなんだろうなって。

落ち込まないことではなく、
落ち込んだ自分をどう自分が扱うか。
どんな言葉が今の自分に効くのか。

そこが大事な気がします。

スマホで写真を撮ると、
なんか変な光が入るようになってたんです。
カメラのレンズの保護レンズが破損してたんですよね。
たまたま見つけたんですけどね。

写真が変だった時に
確認すべきだったと思うんですが
なぜかな？ぐらいで
終わってたんです。

破損してる保護レンズを見つけて
「そりゃそうだ」って
笑けてきて。

レンズが歪めば
そりゃ、映る世界は変わるよなって。

で、なんで笑ったかというと、
普段、私が講座で伝えているのは、
「出来事をどう解釈したかの結果が感情」
だからです。

同じ出来事でも、
どう解釈するかによって、
生まれる感情は変わるんですよね。

つまり、その解釈、
出来事を見るレンズが歪んでいれば、
感じる感情にも影響するんです。

これって、
まさに今回のレンズと同じこと！

レンズが歪んでいることに気づかず、
「なんで変な光が入るんだろう？」って
思っていた私。

いやいや、
まずレンズを確認しようよ！（笑）

早く気づこうよ！
って、自分に突っ込んじゃいました〜！

勝負している人って、やっぱり真剣ですよね。
本気度が違う、と言ったらいいのでしょうか。
勝ち負けが明確な世界に身を置いている人たちは
勝負の厳しさも、勝つ喜びも、負ける悔しさも、
きっと私たちが想像する以上に経験しているはずです。

だからこそ、
その姿勢や考え方には、
学ぶことがたくさんあると思うんです。

だって、私たちも勝負をしているという意味では
一緒だと思うんですよね。

仕事でも、人間関係でも、
自分自身の成長でも、
日々さまざまな勝負をしているんですよね。

誰かとの明確な勝負というより

昨日までの自分にはできなかったことに挑戦する。
苦手なことから逃げずに向き合う。
思うような結果が出なくても、もう一度やってみる。

こういった勝負を日々やっているわけです。

そう考えると、
例えば、スポーツ選手なら、

チームが強くなるために。
自分自身が強くなるために。

人が見ていないところでも、
日々努力を重ねています。

誰かに褒められるためでも、
評価されるためでもなく、
自分が目指すところに近づくために。

自分がどれだけ本気で、その勝負に向き合ったのか。
人が見ていないところで、何をしているのか。

その積み重ねが自分をつくっていく。

一流の人たちの姿から学べるのは、
そんな日々の生き方なのかもしれませんね。

「何も問題がない」って、意外と問題かもって
思う時があるんですよね〜。

もちろん、
穏やかな毎日を送れるのは素晴らしいことだし、
経験を積んだからこそ、
問題を未然に防げることもありますから、
無理に波風を立てる必要はないと思うんです。

ただ、「問題がない」という状態には、
いくつかの理由があるように
思うんですよね。

物事がうまく回っているからなのか。
問題に対処する力がついたからなのか。
それとも、
失敗しそうなことや、
自分の知らない世界を避けているからなのか。

新しいことに挑戦すると、
思いどおりにいかない場面に
どうしても出会うじゃないですか。

今までのやり方が通用しなかったり、
自分の未熟さに気づいたり。

そんなとき、
私たちは「トラブル」と感じますが
それは必ずしも悪いことではないんですよね。

むしろ、
新しい一歩を踏み出したからこそ
見えてきた「課題」なんですよね。

苦労の多さと成長の大きさは、
同じではありませんから
成長を実感するために、
わざわざトラブルをつくりだす必要は
ないんですけどね。

大切なのは、
「何に向かっているか」
なんだろうと思うんです。

今、何も課題がないと感じているなら、
安心して進んでいるのか、
それとも、
挑戦することをやめているのか、
何か諦めていないか、
考えてみてもいいのかなって感じます。

いろいろなことが一度に終わっていく時期ってありません？
ひとつひとつ頑張って終わらせようとしているわけではないのに、
まるで示し合わせたかのように、
いくつものことがパタパタと完了していく。

「終わりは始まり」と言います。

新しいことが始まるから
古いことが終わるということもあるでしょうが、
古いことが終わったから、
新しい世界が開いていく。

そんな順序もあるんでしょうね。

「まず隗（かい）より始めよ」って言葉があるじゃないですか。
「大きなことを成し遂げるには、まず身近なことから始めなさい」
という意味で使われますが、私はこの言葉に、

「すでにそうあるように振る舞え」

って言われているように感じるんですよね〜。

改めて、この言葉を調べてみると、
中国の戦国時代の故事に由来します。

燕の昭王は、国を強くするために、
優秀な人材を集めたいと考え、
郭隗という人物に相談します。

すると郭隗は、

「まず私を厚遇してください。
私のような者でさえ大切にされるのなら、
もっと優秀な人たちが集まってくるでしょう」

と答え、昭王は、その言葉に従う。

すると、実際に各地から優秀な人材が
集まるようになったといいます。

つまり、まずは自分の在り方を
先に変えたんですよね。

求めるものが現れるのを待つより、
その世界をすでに生き始めた。

この言葉は、
始める順序を教えてくれるだけではなく、
自分の在り方が先なんだ
と言っているようにも感じるんですよね〜。

断るときに心の負担って、感じません？
単に「嫌です」「終了します」と言うというより、
相手にも納得してもらえる形を探してるんですよね。

ただ、どれほど丁寧に説明しても、
相手ががっかりする可能性を
ゼロにはできないじゃないですか。

相手の気持ちを想像できるほど、
なかなか決着がつかなくなる。

そして、
その未完了の状態が
エネルギーを奪っていくんですよね〜。

「相手の気持ちを理解すること」
と
「相手の気持ちに責任を持つこと」
は違うんですよね。

相手の考えを尊重しながら、
自分は違う選択をしてもいいんです。

相手が正しいと思っていることを否定しなくても、
自分は断っていいんです。

これは、
共感を保ったまま、
自分の意思も尊重することだと
思うんですよね。

そこで、大切なのは、
自分の中に「条件」を持っておくこと
だと思うんです。

例えば、

「ここまではいいけれど、ここからは引き受けない」

という、自分なりの線引きです。

一度目は、相手の事情を聞いてみる。
二度目は、自分の考えや意思を丁寧に伝える。
でも、同じことが繰り返されるなら、
三度目は引き受けない。

そんなふうに決めておくことが必要な気がします。

優しくすることと、
どこまでも応じ続けることは違いますからね。

届きました〜！
石田淳さんの2027年の手帳と新刊。
キーワードは「時間」。

私、人生って
時間そのものだと思うんですよね〜。

だって、私たちの人生は、
時間の積み重ねでできているじゃないですか。

それは決して、
効率よくたくさんのことをこなす
という意味ではなく。

自分にとって何が大切なのか。
何に時間を使いたいのか。
誰と、どんな時間を過ごしたいのか。

そんなことを自分で選べることが、
豊かさにつながっていくんだろうな
と思ってます。

だからこそ、
「自分時間」を大切にすること。
「忙しすぎる毎日から抜け出す」こと。

これって、
本当に大事なことだと感じています。

「まだ何も決まってない。結果は出てない」って
言い聞かせてないと、離脱しそうになりません？
不安定は嫌だし、期待して傷つきたいくもないから。

期待が裏切られるって
嫌じゃないですか。

すると、
期待することをやめて
最悪を想定しちゃうんですよね。

自己防衛の一つなんですけどね。

もちろん、「最悪を想定すること」が
準備のためならいいんです。

でも、まだ起きてもいない最悪の結果を、
まるで実際に起こったことのように感じ始めると、
話は別だと思うんですよね。

傷つかないための自己防衛だったはずなのに、
今度はそれが、
やる気の喪失につながってしまう。

期待しすぎる必要もないけど、
まだ出ていない結果に、
勝手にがっかりする必要もないですからね。

忘れるといけないから、
紙に書いて貼っとかないと！！！笑