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感情にはしくみがある。

怒りには強力なパワーがあり、
怒りをコントロールするとか、
敵視するのはもったいない。

怒りのしくみを理解すると
あなたの成熟は進み、
怒りを抑える代わりに許しが生まれる。

怒りを感じたら封印するでも
怒りに任せるでもなく、怒りを分析する。

怒りを分析するステップは３つ。

まずは、フラストレーションかどうかを見分ける。
フラストレーションであれば
ストレスを発散する行動をとると
イライラや怒りは消える。

ストレス発散しても消えない怒りは
ふたつの側面から眺めてみる。

その怒りに①過去の傷はないか？
その怒りに②過去止めた手法はないか？

①過去の傷という怒りとは
昔、傷付いた古傷がその出来事によって
ズキズキ痛むのに似ている。

怒りは癒えていないあなたの傷の在り処を
見せてくれている。

傷に気付くことができれば
当時とは違う、今のあなたの視点で
眺め直してみる。

立場を変え、
新しい情報を加えて
冷静に振り返る。

十分大人になった今のあなただから理解が及ぶところが
あったりする。
残念だけど、怒りに及ばないほどの事に
気付いたりしてしまう。

だからこそ、
今までよくやってきた自分を
しっかり労う。

すると、怒りに対処する必要は無くなるだろう。
いずれ何に対して怒っていたかさえ
思い出せなくなる。

②過去やめた手法とは
自分に禁止したやり方を誰かがやっているのを
見る時に人はイラっとする。

例えば
手を抜かずに頑張ろうといった思いが強く、
休むことさえ自分に許可していないと
休んでいる人がイライラの対象となる。

つまり、
自分が否認し、受け入れず、抑圧していることを
相手に見る時、
私達は強い怒りを感じる。

あなたが抑圧してきたものを受け入れ、
認める時にきているという証であるとも解釈できる。

怒りの対象者はわざわざ嫌な奴となって
あなたに緩めるべきところを
見せてくれている。

チャレンジしてみよう！
少しだけ自分に許してみよう。

人生の幅が広がり、
怒りは消えて無くなるだろう。

怒りはdoingレベルの対処法では消え去らない。
beingレベルで理解を深めるんだ。