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例えば、ネガティブな感情や感覚が起こってきたら、
ポジティブに。そして分析して、次にすべきことは？とか。
反射的に何か「対処しなきゃ！」と考えがちですよね。

仏教には、
「四念処（しねんじょ）」という実践があって、
その一つに受念処と言うのがあるそうです。

受念処とは、今、自分の中に生じている感覚が、
快いのか、不快なのか、それともどちらでもないのかに、
ただ気づいているという実践だそうです。

これを、日常の感情との向き合い方に置き換えてみると、

良い・悪いと判断しない。
なぜそう感じたのかと分析しない。
どうすればよいかと次の行動を考えない。
感情を変えようとも、消そうともしない。

ただ、今ここに生じているものを、
あるがままに感じ、気づいている。

ということらしいです。

最後の、
「今ここに、あるがままに。」は、
よく目にすることがあるかと思うのですが、

それが、
分析せず、行動を考えず、
感情を変えようとも消そうともしないっていう、
具体的な実践方法になっているとは、
知りませんでした。

現代の心理学で研究されていることが、
とうの昔から、
仏教で説かれていたってことですよね⁉︎

というか、もう十分、
既にわかっていることなのかもしれませんね。