心を整えるには
例えば普段、
どの程度リラックスして過ごしているか、
また、どの程度の緊張で過ごしているかは
なかなか自分ではわからない。
肩に力が入っていることや
奥歯を噛み締めていることで
初めて自分の緊張状態に気づけたりするものだ。
心の状況がわからないときは
心と繋がった、
目に見えるものや理解しやすいもので確認する。
例えば、
身体の緊張具合、
部屋の散らかり度合い、
字の乱れ度合いなど
心の状態が現れるものは意外と多い。
そして、
心の状態がわかりやすいものを整えると
心も整っていく。
例えば、
身体をリラックスさせる。
部屋を整理整頓する。
字を丁寧に書く。
