反応するパターン
出来事に対して、
マイナスな感情が反応してしまうことが
パターンになっていることがある。
例えば、
大きな声を聞いただけで身体や心が萎縮する。
ある場面を見るだけで恐ろしくなって、
何も考えられなくなる。
パターンを
無くさなくていい。
パターンがまた出たからって
落ち込まなくていい。
梅干しを見て唾液が出ることに
悔やんだりしないでしょう？
長年、工夫してやり続けてきたんだから
『梅干し→唾液』ぐらい
あなたにとって自然なことなんだから。
反応を無くす必要はなく、
これは反応だと意識すると
対処できるようになる。
