こんなんじゃダメ…
そう思い込んでいるんだよね。
本当に「ダメ」かどうか以上に
あなたがあなたをダメだと評価していることが問題で、
そんな自己批判が強まると、
いつもイライラ状態だったり、
やる気が起きなくなったり、
自己防衛のために人の悪口を言い出したり、
人間関係が歪んでいったり…。
本当に「なんかダメな自分」が付きまとい始める。
事実を観ることを抜きにした厳しいだけの自己評価は
決して成長には結びつかない。
だから、
「ダメだ」といった解釈をちょっと脇に置いてみよう。
今までやってきていないから怖いと思う。
その怖さに抗う必要はない。
怖いまま、そっと置いてみる。
事実を観よう。
自分はよくやっている。
充分やってきている自分を労ってみよう。
やってみる価値はあるはずだよ。
そりゃ、自信も失うさ。
自分がどうしようもなくダメに思えてくる。
やれる感覚を思い出そう。
自分の得意や好きな分野、
頑張らなくてもやれてしまうものに
時々戻ってみる。
苦手なものに敢えて
取り組んでいたことを思い出す。
そんな頑張っている自分を労う。
行為は見えても、目的は目に見えない。
同じ行為でも
「なぜ、それをやるのか？」
「何のためにやっているのか？」
といった目的は違っていたりする。
目的には方向があって、
相手を思う方や愛を向いていたり、
成長する自分に向いていたりするし、
はたまた、
周りの人の目や親の顔色に向いていたり、
自分がどう思われるかばかりに向いていたりする人もいる。
同じ行為でも、
その目的によって感じるものは違ってくる。
あなたのそれは
何のためにやっているのだろう。
ある出来事が
あなたを苦しめているように感じているかもしれないが、
そうじゃない。
あなたを苦しめているのは
出来事への解釈だ。
出来事を自分になんと
説明しているんだろう？
解釈の幅を広げると
どういう解釈があるだろう？
腹にストンと落ちる時がある。
逆に、
散々考え、
散々色々やっても、
腹に落ちない時がある。
頭でわかっているのに
腹落ちしていないのは
納得できていないからだ。
納得できるかどうかは、
そのことを受け入れているかどうかで、
別の言い方をすると、
事実を認めているかどうかだ。
それはある意味、
こうあってほしい自分を諦めれるかどうか。
こういった構造がわかっているのなら
とっとと諦めてしまえばいいと考えるかもしれないが
思考通りにいかないのが人の常で、
諦めるのには時間がかかるんだよねぇ。
苦手なものと得意なものでは
捉え方にずいぶん差がある。
例えば、
料理が苦手で、スポーツが得意なら、
料理がうまくできない時は
スポーツがうまくできない時に
置き換えて考えてみる。
失敗した時、
苦手な料理なら「才能がない…」になっても
得意なスポーツなら
「やりかたが違ったかな？！」となるはずだ。
辛抱が必要な時、
苦手なことは
「これやる？？？」と後ろ向きでも
得意なことなら
「これを乗り切れば！」と前向き。
やれることとやれないこと、
やれる時とやれない時は
思考がすこーし違っているだけ。
苦手なことを克服するには
得意なことと「思考」をリンクさせる。
後悔することはよくないことのように言われるが
後悔すること自体が悪いのではない。
後悔した後、
どうするかが課題のなのだ。
変えれない過去を長い間、
思い悩むことをもっとも懸念していて、
後悔した、その悔しさを未来に役立てるなら
後悔はかなり役に立つ。
それどころか、
何をどう後悔しているかを
よく観察し自分への理解を深めるほど
心に杭を打つことができるだろう。
傷ついてるのに
傷ついてることを自分に許さない人がいる。
傷ついている自分にさらに
追い討ちをかける人がいる。
傷つくことは誰だってある。
そうは見えない人たちだって傷を負っている。
あなただけじゃないし、
かすり傷も無数に受ければ
身体へのダメージは大きくなるさ。
だから、
傷ついていることは悪いことでも
ダメな証でもない。
痛みに許可を出そう。
傷の手当てをちゃんとしよう。
心配しなくてもいい。
何だって終わりは来る。
あなたが苦しんでるそれも、
あなたが喜んでいるそれだって
いずれ終わるんだよ。
終わらないものは無いから大丈夫。
自分の願いや希望を感じては打ち消す。
感じなかったことにする。
そんなパターンを繰り返してないかな？
人生の目的が
傷つくことの回避になってないかな？
誰だって
傷つくことは回避したいものだけど
それが人生の目的で本当にいいかな？
あなたの、
そもそものwantはどこ？
